piątek, 25 kwietnia 2014

Prześwietlam fast foodowe sieciówki- Pizza Hut

Witajcie

W związku z tym,  że pierwsza część tej serii cieszyła się sporym zainteresowaniem, postanowiłam napisać drugiego posta, tym razem na temat Pizzy Hut :)


Czym się kierować?
-sporo kalorii można zaoszczędzić na cieście, dlatego czym cieńsze tym lepsze (w Pizza Hut to chyba Pizza Tuscani)
-dobrze, aby nasza pizza zawierała możliwie jak najwięcej warzyw
-kurczak czy tuńczyk mogą być źródłem wartościowego białka w potrawie z pozoru niezdrowej :)

Czego unikać?
-sera, jest tłusty i na pewno nie potrzebujemy go w aż tak gigantycznych ilościach
-tłustych sosów zarówno do sałatek jak i pizzy
-bekonu, salami i tłustego mięcha

Przystawki 
Zupa- krem pomidorowy
wartość odżywcza: 95 kcal
białko: 2,5 g
węglowodany: 10,5 g
tłuszcz: 4,5 g
sól: 3 g

Sałatka caprese- tutaj mamy już ser mozarella i sporo tłuszczu, ale caprese i tak wychodzi na prowadzenie w porównaniu z rollsami, a świeży pomidor to samo zdrowie
wartość odżywcza: 343 kcal
białko: 22,6 g
węglowodany: 2,7 g
tłuszcz: 26,7 g
sól: 1,2 g


Sałatki
Śródziemnomorska
wartość odżywcza: 191 kcal
białko: 8,3 g
węglowodany: 11,2 g
tłuszcz: 12,6 g
sól: 2,9 g

Salmone
wartość odżywcza: 242 kcal
białko: 15,5 g
węglowodany: 7,1 g
tłuszcz: 15,2 g
sól: 2,8 g

Z grillowanymi warzywami
wartość odżywcza: 267 kcal
białko: 6,6 g
węglowodany: 9,2 g
tłuszcz: 21,1 g
sól: 1,5 g

Kaloryczność sałatek została podana prawdopodobnie po wliczeniu kaloryczności sosu (sos jest wypisany jako składnik sałatki), jeżeli więc chcecie zaoszczędzić na kaloriach i tłuszczu możecie poprosić o podanie sosu osobno i nie używać go w ogóle czy użyć połowy.

Pizza
Pizza Tuscany - Prosciutto e ruccola
gramatura- 320 g
wartość odżywcza: 912 kcal
białko: 53,1 g
węglowodany: 78,4 g
tłuszcz: 41,3 g
sól: 5 g

Kaloryczność jest podana oczywiście dla całej pizzy, ale 450 kcal z jej połowy nie wygląda już tak przerażająco ;)

Makarony
Kaloryczność makaronów Pizza Hut waha się pomiędzy 500-1000 kcal, dlatego radziłabym trzymać się od nich z daleka :)

Desery 
Wszystkie wyglądają kalorycznie, ale najlepszym wyborem będą te zawierające owoce :) Oczywiście w przypadku jeżeli wcześniej nie wsunęliście całej pizzy!

Napoje
Jak zwykle najlepiej wybierać wodę mineralną czy czarną kawę. Radzę uważać na kuszącą wizję wielkiej dolewki i tony cukru zawarte w napojach !

Dajcie znać o jakich jeszcze restauracjach chcielibyście przeczytać!
Przypominam, że ta seria nie ma na celu zachęcenia do jedzenia w fast foodach, ale ułatwienia dokonania wyboru, jeżeli musimy w takiej restauracji coś zjeść. Link do posta na temat McDonalds

wtorek, 22 kwietnia 2014

Migawki z ostatnich dni

Witajcie

Dzisiaj mam dla was zdjęcia z kilku ostatnich dni, część z wizyty w Dublinie, a część ze świąt :)

 Żabnica ze szpinakiem, ziemniaczkami i młodym porem ;)

 Jagnięcina z puree ze słodkich ziemniaczków, pak choi i sosem z czerwonego wina

 Spagetti z kurczakiem, pomidorami, szparagami i rukolą w sosie serowym

A na śniadanie kanapki z łososiem, kozim serem i rukolą w towarzystwie sadzonego jajka

Mary Pickford podczas wizyty w Vintage Coctail Clubie ;)

 Goodbye Dublin .. Kawka na pożegnanie wedle tradycji ;)

Nasz koszyczek przed święconym :) A w tle przewija się mój młodszy brat.

 Tyskie niepasteryzowane prosto z tanka z tatą podczas świątecznego wypadu nad Jezioro Paprocańskie :) Polecam spróbowanie tego piwa, jeżeli macie okazję zawitać do Tych

Świąteczny sernik :) Mama przeszła samą siebie- był genialny !

Święta minęły jak zwykle zbyt szybko, ale było bardzo rodzinnie i przyjemnie :) Szkoda, że mój pobyt w Dublinie trwał tak krótko, teraz zostaje mi czekać na wakacje. A jak wam minęły święta ? Dajcie znać na co przepis chcielibyście otrzymać :)

piątek, 18 kwietnia 2014

Plan treningowy na najbliższe 4-6 tygodni

Witajcie

Ostatnio nie było u mnie najlepiej z ćwiczeniami i postanowiłam to zmienić. Najlepszą motywacją do ćwiczeń jest dla mnie porządne rozplanowanie treningów i trzymanie się planu :) Święta daję sobie na poleniuchowanie, poza tym mam kolokwium do poprawy i trzeba by się pouczyć. Nie wiem jak będzie wyglądała jego realizacja w pierwszym tygodniu, ponieważ przewidziałam w nim jazdę na rolkach do których kupna dopiero się przymierzam :) W swoim planie rozróżniłam tygodnie parzyste i nieparzyste, ponieważ te pierwsze są dla mnie znacznie trudniejsze i potrzebuję wtedy więcej czasu na odpoczynek :)
Dlaczego jest to program na 4-6 tygodni? Mniej więcej tyle powinien trwać każdy plan treningowy, aby mięśnie zbytnio się nie przyzwyczaiły i ładnie pracowały, a że sama jeszcze nie wiem czy mi się spodoba to
i nie precyzuję dokładnie ile tygodni poświęcę tym ćwiczeniom. 


Opis treningów:
Bieganie- wg. planu treningowego, określone było aby biegać 3-4 razy w tygodniu, ze względu na inne aktywności 3 razy w tygodniu będzie dla mnie wystarczające
Nogi i pośladki (w domu)- 10 min legs Mel B, 10 min butt Mel B, 25x martwy ciąg na prostych nogach, 25x martwy ciąg na ugiętych nogach, 50 przysiadów z obciążeniem, 50 wykroków na każdą nogę z obciążeniem (wartość obciążenia jeszcze nie jest ustalona)
Nogi i pośladki (na siłowni)- jak na razie nie mam pojęcia jak to rozplanować, ale na pewno dam radę :)
Ramiona- How to lose arm fat , 10 x walking push-ups
Rolki* - jazda na rolkach w takiej ilości na jaką będę miała ochotę wymiennie na jazdę na rowerze lub w przypadku złej pogody na Killera czy Turbo Chodakowskiej


A jak wyglądają teraz wasze treningi? Podpowiedzcie jakieś ćwiczenia na nogi i pośladki na 30-40 min siłowni !

sobota, 12 kwietnia 2014

Ulubione miejsca w sieci

Witajcie :)

Takiego posta planowałam już od bardzo dawna. Dzisiaj przedstawię wam listę moich ulubionych blogów, fanpage'y i kanałów youtube'owych o tematyce nie tylko fitnessowej :)

Blogi i fanpage

Fitness
Lazar Angelov - odkryłam jego fp niedawno, ale bardzo lubię tam zaglądać :) polecam zarówno Paniom, jak i Panom :)
Jen Settler - właścicielka najsławniejszych pośladków w internecie, chyba nie muszę przekonywać dlaczego warto zajrzeć!
Blue Sweatpants - bardzo wartościowy i ciekawy blog w naszej polskiej blogosferze :) Można tam znaleźć dużo konkretów odnośnie treningów, diety i wielu innych ciekawych spraw
Karolina Kołodziej
Być idealna 
Fitbody
Healthy plan by Ann - odwiedzam głównie jej fp, który bardzo mnie motywuje :) czasami za jego pośrednictwem wchodzę także na bloga
Stop wishing, start doing - ostatnio na blogu Kamy było nieco ciszej, ale wróciła i mam nadzieję, że z nami zostanie !
Gregor Schlierenzauer- jeden z moich ulubionych skoczków narciarskich, prowadzi bardzo ciekawego fp :)

Moda
MAFFASHION - jedna z moich ulubionych bloggerek modowych od ładnych paru lat !
Jessica Mercedes 
Mariannan - świetna dziewczyna z Finlandii, jak dla mnie styl idealny, ubiera się tak jak mogłabym ubrać się sama na codzień ! Lubię Maff czy Mercedes, ale przypuszczam, że nie ubrałabym na siebie większości ich stylizacji. Mariannan często pisze także o zdrowym stylu życia jaki prowadzi :)
Raspberry and red
Make life easier
Charlize Mystery


Uroda
Mani Mani - prezentowane przez nich paznokcie są wprost obłędne !
Rock Glam Princess
Alina Rose - jak Alina coś chwali to zazwyczaj się u mnie sprawdza :) polecam jeżeli chcecie zaczerpnąć rady, zawsze jest gotowa do odpowiedzi na pytania ! Przekazuje rzetelną wiedzę zarówno na tematy naturalnej pielęgnacji, jak i makijażu, poza tym ze swoim facetem prowadzi także bloga fitnessowego.
Coraz-mniej
Agi's boutique
Beauty Palmira 


Inne
The Adamant Wanderer - ubóstwiam Ulkę i jej bloga tak mocno jak tylko się da ! Cudowna, zakochana w podróżach i jedzeniu dziewczyna, która ciągle jest w drodze :) Relacje z jej podróży są naprawdę genialne, jeżeli miałabym się wybrać w miejsce w którym Ula już była to na pewno sugerowałabym się jej blogiem

Youtube
katOsu
maxineczka - bardzo pozytywna dziewczyna, która dobrze zna się na makijażu :) czego by nie poleciła to zawsze się u mnie sprawdziło, nawet jeśli miałam coś co niekoniecznie było przeznaczone dla mojej skór.
nieesia25
Rock Glam Princess
nissiax83

piątek, 4 kwietnia 2014

Paznokciowe-love

Witajcie

Od jakiegoś czasu myślałam nad utwardzeniem paznokci żelem, ale jakoś tak nie było kaski i sprawę odkładałam. W ostatnim czasie wręcz zwariowałam na tym punkcie i umówiłam się w końcu z kosmetyczką na zrobienie żeli. Niestety trafiłam w złe ręce (dziewczyna robiła mi paznokcie 3 lata temu na studniówkę i było w porządku) i moje paznokcie wyglądają tragicznie :( Za niecały miesiąc idę do kogoś o wiele bardziej sprawdzonego, niestety muszę dojechać dosyć spory kawałek, ale namiary mam od koleżanki, która paznokcie ma wprost cudowne ! :) Nawiązując do tematu dzisiaj mam dla was garstkę inspiracji zaczerpniętych z weheartit.com i fanpage'u Mani Mani








 Całkiem możliwe, że te pójdą na pierwszy ogień ;)








 Które przypadły wam do gustu najbardziej ? Ja uwielbiam wszystkie ! Przedłużacie paznokcie czy może wolicie malować swoje własne ? A może, któraś z was też ma nieprzyjemne wspomnienia? Dzielcie się wrażeniami i spostrzeżeniami ! :)